Correr para adelgazar o adelgazar para correr.

Hoy, me levanto de la cama y leo en un artículo el tremendo impacto que sufren nuestras articulaciones y huesos al correr. Como corredor popular comienzan a surgir las preguntas con que me pongo a indagar en la materia y descubro lo siguiente:

tabla impacto correr sobrepeso

Como vemos en el cuadro, el impacto crece a medida que aumentamos el ejercicio desde andar a trotar y desde este trote hasta correr. También, podemos reemplazar el peso de esta persona X de 100 kg por el de una persona de 70 kg y veremos la diferencia. Confirmamos que a mayor peso corporal, más impacto. Tu Índice de Masa Corporal (número de kilos dividido entre tu altura en metros al cuadrado). Si llega a ser superior a 25, estás en la categoría de sobrepeso.

Otro factor que no hemos comentado son las zapatillas , que deben tener unas características ( amortiguación ) acorde a nuestro peso para minimizar ese impacto al correr y cuidado también con la perdida de efectividad de la suela conforme pasan los kilómetros y las zapatillas comienzan ha sufrir un desgaste.
Esto me hace pensar, la cantidad de personas que corren para adelgazar, sin ser conscientes que el sobrepeso que llevan les puede acarrear muchas y graves lesiones. Estoy seguro, que seria mejor hacer una dieta equilibrada y cuando tengamos un peso adecuado, comenzar a correr. Otra opción seria ponernos en las manos de un preparador físico y realizar otro tipo de actividades de menos impacto para nosotros.

correr para adelgazar

Andar en bici puede ser una fenomenal actividad para bajar de peso, y por supuesto la natación es otro deporte con muy bajo o ningún impacto en la articulaciones y huesos. Queda claro que tenemos alternativas para tener una buena salud, con responsabilidad evitaremos lesiones y malas experiencias.
Que conste que soy runner, de los malos pero lo intento.
Un saludo y hasta la próxima.

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